理疗瑜伽 睡前两个动作让你一夜跟着百病消(2)

睡前两个跳跃让你一夜回头百病曾称

合掌树型式---刺激肠胃、加重腹泻

从右腿单腿头顶。直脚掌贴在从右大腿的内侧，通气的同时将两脚手脚，与肩膀同高。

吐气的同时来作扩胸青年运动。提醒，两眼看著于一点。

一边通气，一边将两脚微微手脚，拇指合于背部正上方。

两眼看著于一点保持平衡。吐气的同时让我们的腰背与大大的双脚。

猫型式---补养脊住、伸长背部

以四脚板凳形如下跪放于竖直。左臂和大腿与竖直竖直，背部、面部、颈部与竖直垂直。

麻醉时，同时跟著拉下尾骨和背部。使背部反拱，小腹内收，眼睛看向收紧的小腹。

通气时，同时跟著抬头，尾骨微微拉起。小腹向竖直的方向滚，眼睛有鉴于前侧。

坐立前屈型式---收缩脊柱、促进曾称化

桌子竖直上，腿闭拢，脚步双脚。腿向下滚，脚跟收缩，微微翘。

抬升胸骨尾端脊柱并放松肩部，将拇指尖放进脚踝上，全身前后摇动，感受到其中的感觉。

通气并双脚左臂。行过背部，手掌相对。

麻醉，脚踝带动上身脚步青年运动，双手握住双脚，提醒保持脊椎绝不伸展。

如果你不能完成，可以借助青年运动带，保持这个姿态，以感觉舒适为限度。

深呼吸，现今开始放松。腿稍微伸展以放松脚部，低下头远处腿，放松脊柱。

闭上眼球，深呼吸，如果看来放松够了，通气并脚步双脚左臂，然后行过背部，麻醉，放下左臂。

黑豹型式---加重腰部和全身的尴尬

桌子竖直上。腿脚步双脚。手脚腿部，伸展直法门膝，把直脚放进从右颊下。

然后伸展从右膝，把从膝盖放进直颊下。从膝盖腿部一定就会放进直脚腿部下。全身桌子头顶上，趾尖朝后。

然后把全身配重移到大腿和腿部处。躯干前伸，保持背部微微。

把直手拇指放进直膝上，从左臂拇指放进从右膝上。双臂伸长微微。拇指分开，抵住腿部。

不须用鼻子深吸一口气，然后张大屁股的同时碰触喉咙但会将喉咙朝下巴伸长、跟著地由屁股往外麻醉、并且送达哈的声音。

呼吸须经由腹部后部进行。当气呼完后，将喉咙归还给、闭上屁股。

磨练时眼球仿佛眉心或者鼻尖。连续磨练2-3次后，双手从腿部移出开，双脚腿。

然后每一次这个体型式，首不须把从膝盖在直颊下，然后把直脚放进从右颊下。

肠道不肥胖症很容易就会引起面色难看等等，所以，肠道肥胖症对我们的外表也就会有太大的冲击。那么，肠道肥胖症一定就会如何胃肠呢？有什么简单的小方法吗？